건강하게 살다

하나만 기억하자! 적정몸무게 관리 by 내몸다스림 캠페인

복잡한 건강관리가 싫다면
하나만 기억하자! ‘적정몸무게 관리’

 

트위터 코리아의새해 소망분석결과
1위 건강(52%), 2위가족간의 화합(38%)

그러나 챙길 것이너무 많은 건강관리!
복잡하다면 이것 한가지만 기억하세요!

적정몸무게 관리
<‘적정 몸무게’ 계산방법(BMI)>
남자 =  (키cm/100) x (키cm/100) x 22
여자 =  (키cm/100) x (키cm/100) x 21

<비만도 계산 방법>
(현재 몸무게 – 적정 몸무게)/적정몸무게 x 100
[적정 몸무게의 ± 10%는 정상]

적정 몸무게가 건강과 무슨 상관이냐구요?

그럼, 몸무게 관리를 통해 건강을 찾은 내몸다스림 캠페인 체험자들 이야기를 들려드릴께요 (참가자 전원 BMI 25이상 비만그룹)

체험자들은 4주간 생활습관 개선을 통해 평균 5% 체중을 감량하였고,

체험자 전원 적정몸무게에 다다른 것은 아니지만
대사증후군을 판정하는 5대지표중 이상지표 평균2.3개 보유에서 1.5개로 줄었어요(짝짝짝!!)

<내몸다스림 습관만들기 프로젝트 성과>
몸무게(kg) : 77.3kg —5%감량—>73.3kg
BMI : 29.4kg—4%감소—>28.3
대사증후군 지표(개) : 2.3개—35%개선—>1.5개
* 대사증후군 5대지표 :  허리둘레, 혈압, 혈당, 중성지방,  HDL콜레스테롤 중 5개 이상이면 대사증후군입니다.

이번 캠페인을 통해 적정몸무게를 향해 달려가는 것만으로도 건강관리가 가능함을 알 수 있었어요.
과연 체험자들은 4주간 무엇을 했을까요?
지금부터 그 비법을 공개합니다.

본격적인 적정몸무게 관리에 앞서 이틀간의 비움과 영양균형을 위한 건강기능식품 섭취!

매일아침마다 몸무게를 측정하는 습관만들기!
(기상 직후 첫 소변을 본 뒤 측정하는 것이 좋아요!)

하루 1끼는 체중조절용 식사대용식으로 일일 식사량 관리!

이렇게 4주간의 체험이 끝난 뒤, 체험자들은 건강해 지는 느낌을 받았다고 해요.

“체중감량은 크지 않았지만,  체지방이 2.5kg 빠지고 근육이 증가하여  결과적으로 너무 만족해요.
상담선생님의 응원과 격려가 많은 힘이 되었어요!“

“무엇인가 해냈다는 뿌듯함이 있어요!  건강관리는 스스로해야 하는것인데 이렇게 관리해준다는 것이 고맙고 좋았어요!“

여러분들도 내몸다스림 체험자들처럼
건강을 위한 적정 몸무게 관리를 시작 해 보아요!

 

‘내몸다스림 캠페인’은 적정체중찾기를 통해
대사증후군 없는 건강한 사회 만들기를 위한
대한지역사회영양학회와 풀무원건강생활의 공동 캠페인입니다.

풀무원건강생활

Writer풀무원건강생활

반갑습니다.
로하스생활기업 풀무원건강생활의 운영자입니다.
우리 모두 Let's LOHAS!

관련글 보기