건강하게 살다

[카드뉴스] 대사증후군, 난 아냐! by 내몸다스림 캠페인

대사증후군,
나랑 정말 상관 없는 걸까요?
30대이상 성인 3명중 1명은
대사증후군이라는 사실, 아세요?
대사증후군은 불규칙한 식사, 운동부족, 음주, 흡연 등으로 오는 생활습관병입니다.
‘대사증후군쯤이야~’하며 방치하면 고혈압, 당뇨병 등의 발병 위험이
매우 높아집니다.
(심혈관 질환 발병위험은 1.5~3배, 당뇨병은 2~6배가 증가합니다.)
그럼,
내가 대사증후군인지
알아볼까요?
먼저,
적정체중을 초과하는 경우에
(BMI 25이상)의심하세요!
BMI = 체중(kg)/키(m)x키(m)
물론, 예외도 있습니다.

체크해보세요!

3개부터 대사증후군 입니다.

<혈압>
-130/85mg Hg 이상

-고혈압 치료약제 복용자

<HDL :고밀도 콜레스테롤>
–  남자 40, 여자 50mg/dL 미만

–  이상지질혈증 치료약제 복용자

<중성지방>
–  150mg/dL이상

–  이상지질혈증 치료약제 복용자

<공복혈당>
–  100mg/dL이상

–  당뇨병 치료약제 복용자

<허리둘레>
–  남자90cm (35인치)이상

–  여자 85cm(33인치)이상

혹시…
당첨 이신가요?
그래서 준비했습니다!

대사증후군을 예방하고 관리하는
생활 속 3가지 습관입니다!

1. 바른 물습관 다스림>
⋁ 하루에 물 8잔 더하기
⋁ 공복시 식사와 식사 사이에 물 더하기
⋁ 갈증날 때는 음료수 대신 물 더하기

2. 바른 식생활 다스림
⋁ 식사 전 채소 먼저 섭취, 포만감 더하기
⋁ 착한 탄수화물(통곡물, Low GL식품) 더하기
⋁ 국물 음식은 건더기 중심으로 더하기

3.바른 움직임 다스림
⋁ 엘리베이터 대신 계단 이용 등 활동 더하기
⋁ 서 있거나 활동하는 시간 더하기
⋁ 스마트폰 만보계 어플로 소모에너지 관리하기

우리 함께 생활 속 실천으로
건강한 100세시대 누려봐요.

 

 

‘내몸다스림 캠페인’은 적정체중찾기를 통해
대사증후군 없는 건강한 사회 만들기를 위한
대한지역사회영양학회와 풀무원건강생활의 공동 캠페인입니다.

※ 본 기사의 정보는 특정제품과 관련이 없습니다.

풀무원건강생활

Writer풀무원건강생활

반갑습니다.
로하스생활기업 풀무원건강생활의 운영자입니다.
우리 모두 Let's LOHAS!

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