건강, 로하스로 지키다

핑거루트 추출물과 완두단백 원료에서 찾은 건강美

옷장에서 꽃무늬 원피스를 꺼내 입고 싶어지는 계절이 됐지만, 도톰하게 올라온 군살과 해가 다르게 늘어가는 나잇살이 야속하기만 하다. 연예인처럼 늘씬하지는 않더라도 나이에 맞게 건강하면서 탄탄한 몸매를 만들 순 없을까. 체지방 감소에 도움을 주는 ‘핑거루트추출물’과 양질의 단백질 ‘완두단백’과 함께라면 가능하다.

 

 

핑거루트추출물과
완두단백 원료에서 찾은 건강美

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아름다워지려면, 핑거루트추출물

최근 SNS나 온라인에서 ‘유승옥 다이어트’로 화제가 된 핑거루트.
미스코리아 박샤론도 방송에서 출산 후 20kg을 감량하게 해 준 것이 바로 이것이었다고 밝혔다.

다이어트에 관심이 없더라도 이쯤 되면 핑거루트의 정체가 궁금해진다.
이름도 생소한 핑거루트는 과연 무엇일까?

핑거루트는 인도네시아와 동남아시아 열대우림에서 자생하는 생강과 식물로, 뿌리 속 ‘판두라틴’에 놀라운 효능이 숨어 있다. 판두라틴은 ‘AMPK 효소’를 활성화해 체지방 감소에 도움을 주는 성분인데, 이 AMPK 효소는 신체 에너지 대사를 조절하는 핵심 효소로 일정 시간 운동했을 때 지방을 태우는 역할을 한다. 다시 말해 핑거루트를 섭취하는 것만으로도 운동과 같은 효과를 얻을 수 있다는 것이다.

핑거루트는 지방 생성을 억제하는 효과도 입증했다. 2012년 서울백병원에서 체질량지수(BMI) 27.4 이상의 40대 성인 남녀 150명을 대상으로 실험했다.

이들에게 하루 600mg의 핑거루트추출물 분말을 12주간 섭취하도록 한 결과는 놀라웠다. 핑거루트추출물 분말을 섭취하지 않은 이들과 비교했을 때 체중은 182%, BMI지수는 197%, 체지방량은 136%씩 더 감소했다. 또한, 복부 내장지방과 피하지방, 허리와 엉덩이 둘레까지 확연히 줄었다.  더 반가운 이야기는 핑거루트추출물이 피부 건강에도 도움을 준다는 것. 40대~60대 여성 92명에게 3개월 동안 핑거루트추출물을 섭취하게 한 후 피부 상태를 관찰했더니 피부 탄력, 수분, 윤기는 증가하고, 주름은 몰라보게 옅어진 것을 확인했다.

핑거루트추출물은 식약처로부터 체지방 감소, 자외선 손상으로부터 피부건강 유지, 피부 보습 등 3중 복합기능성을 인정받았다. 핑거루트추출물 하나로 피부도 좋아지고, 몸매도 예뻐진다니 여자라면 욕심나지 않을 수 없다.

 

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튼튼한 근육을 위한 선택, 완두단백

종잇장처럼 마르지 않은 ‘건강한 몸매’는 어떻게 만들 수 있을까. <몸은 답을 알고 있다>를 쓴 서울백병원 김철환 교수는 “근육이 있는 건강한 몸매를 만들려면 유산소 운동과 근력 운동을 적절히 섞어서 해야 한다”고 조언한다. 또한 그는 동물성과 식물성단백질을 고루 섭취하되, 식물성 단백질은 주로 ‘콩’ 종류로 섭취하는 것을 제안한다.

식물성단백질의 섭취도 충분히 근육 강화에 효과적이기 때문이다. 말린 완두콩은 대두 다음으로 많은 단백질을 갖고 있다. 특히 근육 생성에 중요한 BCAA 함량이 높아  다이어트를 하면서 자칫 부족할 수 있는 단백질을 보충하는 것은 물론 근력 유지에 도움을 준다.

프랑스에서 젊은 남성을 대상으로 12주간 근육 운동을 하면서 완두단백을 섭취하게 한 결과, 동물성단백질인 유청단백에 버금가는 근육 강화 효과를 보이는 것으로 나타났다. 이렇게 좋은 핑거루트와 완두콩, 어떻게 먹느냐도 중요하다. 시중에 유통되는 말린 핑거루트나 가루, 환등을 무턱대고 먹는다고 능사가 아니다. 앞서 소개한 효능은 식약처에서 인정한 방법으로 생산된 것에 한해 나타나기 때문이다. 완두 역시 단백질 보충을 염두에 둔다면 매일 삶은 완두를 200g씩 먹어야 한다. 비효율적이고 번거로운 일이다. 두 성분 모두 안전하게 생산된 건강기능식품으로 섭취하는 게 훨씬 간편하고, 현명할 수 있다.

 

 

글 강미숙(헬스조선 기자)
글을 쓴 강미숙은 <헬스조선>에서 건강에 대한 관심을 글로 풀어내는 일을 한다.
몸에 좋은 것을 찾아 먹고, 색다른 건강 트렌드를 따라하기를 주저하지 않는다.
도움말 김철환(서울백병원 가정의학과 교수)

 

‘건강한 사람들 그린체’  Vol.262 중에서

 

 

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