행복하게 살다

숙면취하는방법 알아두고 열대야 극복해요~!

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잠 좀 자자…

 

역대급 무더위가 연일 갱신되고 있어요. 밤에도 식지 않은 열기에 잠을 설치는 분들이 많죠. 심한 경우엔 열대야 때문에 불면증이 생기기도 하는데요. 오늘은 열대야를 극복할 수 있는 숙면취하는방법을 알아볼까 해요.

 

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침실은 최대한 어둡게

 

수면 중에는 작은 불빛에 노출되어도 수면의 질이 떨어질 수 있어요. 밤 늦게까지 스마트폰이나 컴퓨터를 사용하는 것도 수면에 좋지 않아요. 자기 전에 폰을 뒤집어 놓거나 멀리 떨어뜨려 놓으면 폰 충전할 때 깜빡이는 불빛도 차단할 수 있으니 참고하세요!

 

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취침과 기상은 규칙적으로

 

바이오리듬이 깨지면 호르몬 분비에 악영향을 끼치기 때문에 주의해야 하는데요.
요즘같은 열대야에 잠이 오지 않는다고 해서 밤늦게까지 TV를 보거나 유튜브를 보며 잠을 지새우는 행동은 좋지 않아요. 전날 밤, 잠을 제대로 못 잤다고 해서 평소 취침시간과 한참 다른 시간에 자는 것도 생체 시계를 교란시키는 행동이니 바이오리듬을 일정하게 유지할 수 있는 습관을 만들어주세요.

 

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내 몸에 맞는 침구용품 사용하기

 

쾌적한 침실환경을 만들거나 숙면을 이끄는 침구용품을 선택하는 것도 숙면취하는 방법 중 하나예요. 얇고 시원한 소재의 잠옷과 얇은 이불로 배 부분을 덮어주면 숙면을 취하는 데 도움이 되죠. 베개 또한 내 몸을 바른 수면 자세를 취할 수 있도록 돕는 제품을 사용하는 게 중요해요.

 

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자미즈로 자미 솔솔솔 Zzz

 

 

풀무원로하스 자미즈 기능성 베개는 열대야 쾌면을 책임질 숙면베개예요. 고밀도 메모리폼 기능성 베개이기 때문에 인체를 안정적으로 받쳐주고 취침 시 근육의 긴장을 풀어주어 편안함을 느낄 수 있어요. 자미즈와 함께라면 수면의 질이 달라지는 것을 경험하실 수 있어요. 무더위에도 자미즈로 자미(잠이) 솔솔솔 Zzz~

이 외에도 늦은 저녁 운동 피하기, 취침 전 과도한 수분 섭취 삼가기 등이 숙면취하는방법 중 하나입니다. 본인에게 해당하거나 필요하다고 생각되는 방법은 오늘밤부터 실천하셔서 열대야 쾌면하시길 바라요~

숙면 취하러 가기 => bit.ly/자미즈_기능성베개

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