건강하게 살다

세상에서 가장 상큼하게 아침을 맞이하는 방법-과일과 함께

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아침에 맞이해야 하는 두 가지
햇살과 음식

 

이른 아침, 집에서 나가기 바빠 아침식사 거르시나요? 아침식사가 중요하다는 것은 누구나 알고 있지만 꼬박꼬박 챙겨 먹기가 쉽지는 않죠. 하지만 하루를 시작하는 아침, 깨어나 활동할 준비를 하는 뇌와 몸에 탄수화물, 단백질, 지방 등 적절한 영양소를 공급해주어야 하기 때문에 아침 식사가 꼭 필요하답니다.

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과일 먹고 갈래?

 

상쾌한 아침을 더욱더 건강하고 상큼하게 만드는 방법, 바로 ‘아침에 과일’이에요. 정신 없는 시간에 아침식사 한 상 차리 자니 번거롭고, 그렇다고 건강한 하루를 위한 아침을 거를 수도 없을 때 간단하고 상큼하게 과일로 하루를 시작해 보세요. 면역력 증진에도 도움이 되며, 과일이 우리에게 필요한 각종 영양소를 채워주기 때문에 체중조절에도 좋아요.

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이런 색감, 이런 식감
복숭아뿐

 

첫 번째로 소개해드릴 과일은 연분홍 빛 파스텔처럼 예쁜 컬러 옷을 입고 맛도 스위트한 복숭아에요. 피곤한 하루 부드러운 과즙이 들어있는 복숭아 한 입이면 상큼함이 충전되곤 하지요. 복숭아에는 식물성 섬유가 많아요. 식물성 섬유 중에서도 수용성인 펙틴을 많이 함유하고 있어 변비 개선에 효과가 있어요. 또 칼륨과 철, 인 등 미네랄도 풍부하게 들어있어요. 칼륨의 대표적인 기능은 나트륨을 배출하는 일이죠. 달달한 맛에 이런 영양학적 가치가 있는 줄은 잘 모르셨죠?

 

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신이 준 선물, 깔라만시

 

필리핀에서 ‘신이 주신 선물’이라고 불리는 과일이 있어요. 최근에 인기를 끌고 있는 깔라만시가 그 주인공이죠. 깔라만시는 비타민 C가 풍부한 시트러스(감귤류) 과일 중 하나에요. 다른 감귤류가 그렇듯 깔라만시도 이 비타민 C 때문에 상큼한 맛이 나죠. 또 항산화 성분인 폴리페놀이 풍부해 세포의 노화를 촉진하는 활성산소 제거를 도와요. 우리에게 아직은 조금 생소한 이 초록 녀석이 우리 몸에서 아주 대견한 역할을 한다고요. 정말 말 그대로 신이 주신 과일이라고 할 수 있겠어요.

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열대의 태양을 머금은 과일, 망고

 

대표적인 열대 과일로 알려져 있는 망고. 요즘에는 우리나라에서도 많이 먹죠. 망고를 이용한 각종 음식이나 디저트도 많아지고 있는데요. 샛노랗고 달콤한 망고를 먹으면 기분까지 좋아지죠. 망고는 칼로리가 조금 높은 과일에 속하지만 영양학적 가치도 높아요. 망고는 달달한 맛뿐 만 아니라 특히 칼륨과 비타민 C를 많이 함유하고 있어요. 세포 분열과 성장에 중요한 역할을 하는 엽산도 풍부하죠.

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과일주스로 더 간단히

 

그러나 바쁜 아침, 더 간단한 방법을 찾으신다면 바로 과일주스를 통해 아침 활력을 챙기는 방법이 있어요. 다만 이때 고려해야 할 점은 당분이 너무 많이 들어가 있거나 식품첨가물이 많이 함유되어 있는 제품은 피해야 한다는 것이지요. 이러한 제품들은 오히려 상쾌한 아침을 해치게 되기 때문이에요.
또한 단백질, 지방까지 함께 섭취할 수 있는 스무디 음료는 더 좋겠죠?

 

 

스무디랩 피치&비타C

 

풀무원녹즙에서 여러분께 건강한 활력을 드리기 위해 준비한 제품, 복숭아와 칼라만시를 생으로 담은 ‘스무디랩 피치&비타C’에요. 소개해드린 상큼한 두 가지 과일을 담아 신선하고, 여기에 플레인 요구르트를 더해서 영양감이 더욱 풍부해요. 이 한 병에 레몬 3개 분량의 비타민 C를 함유하고 있으니 아침에 스무디랩 피치&비타C 한 병이면 활력 Up이겠죠:D

 

 

스무디랩 망고&프로틴

 

노란 망고를 생으로 담은 풀무원녹즙의 ‘스무디랩 망고&프로틴‘ 또한 아침 영양식으로 안성맞춤이에요. 우유 한 컵 분량의 단백질까지 첨가되어 있어 달콤하고 든든한 아침을 책임지지요. 또한 자연원료로 담아낸 식이섬유가 2,000mg이나 담겨있어 상쾌한 하루를 건강하게 시작하는 것을 도와줘요. 망고의 샛노란 자연색을 보는 것만으로도 생기가 도는 것 같지 않나요?

아침에 과일 한 병으로 몸도 마음도 상쾌하게, 풀무원녹즙 피치&비타C 아니면 망고&프로틴 어때요?

상큼해지러 가기=>http://bit.ly/스무디랩

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