건강하게 살다

풀무원이 제안하는 건강한 식단 관리

제안하는식사관리_메인_180115

체중조절은
식단 관리에서부터

새해가 된지도 벌써 2주가 지났는데요. 올해 새 다짐으로 시작한 식단 관리 어떻게들 하고 있나요? 체중조절이 급해 영양섭취는 뒷전이고 칼로리 줄이기에만 목숨 걸고 계시진 않은지 조금 걱정이 되기도 하네요.
매일 3번 씩 하는 식사, 건강한 식습관으로 구성하는 것이 생각보다 쉽지 않은데요. 영양, 칼로리, 음식 종류, 메뉴 구성 등 이런저런 노력이 많이 필요하죠. 오늘 포스팅에서는 어려운 식단 조절을 조금 더 간편하게 할 수 있는 방법을 추천드리려 해요.

wmtg053962

나쁜 것 빼구
골고루~

모든 영양학자들이 건강한 식단을 위한 식습관에서 첫 번째로 목소리를 모아 말하는 것이 바로 ‘다양하게 섭취하기’입니다. 모든 음식마다 포함하고 있는 영양소가 다르고 우리 몸에서 하는 역할도 다르죠. 그러니 “골고루 먹어야 한다”라는 오래 들어오던 말은 잔소리가 아니에요. 우리 몸을 구성하고 뇌와 신체 활동에 필요한 에너지원은 우리가 섭취하는 음식으로부터 나오니 말이에요. 체중조절 기간에도 극도로 제한한 메뉴 몇 가지로만 식사하는 것은 좋지 않아요.

제안하는식사관_서브_180115-3

양보다 질

‘양보다 질’이란 말은 어디보다도 식단 관리에 제일 적용되어야 할 표현이에요.
아무리 몸에 좋다 하는 음식도 지나치게 먹으면 우리 몸에 부담을 주게 되는데요. 몸에 좋지 않은 음식까지 많이 먹는 식습관을 가지고 있다면 이는 음식 섭취가 아닌 몸에 해를 가하는 행위나 마찬가지예요. 이에 건강 전문가들은 식사량을 조절하기 힘든 분이라면 음식을 먹을 때 양을 미리 정해놓고 덜어서 먹기를 권해요. 전용 접시나 식사 판이 있으면 더 편하게 조절할 수 있고요.

채소가 모자라~
채소가!

한 끼 식사 중 채소를 2로 채운 식단으로 식사하기를 추천하는데요. 채소 많이 먹기가 생각보다 쉽지 않죠. 채소 종류 선택부터 씻고 토핑 준비하는 것도 모두 일인 거 알아요.. 잇슬림의 알라 까르떼 슬림은 평균 300kcal 미만으로 탄수화물, 단백질, 지방의 비율을 맞춘 요리형 샐러드에요. 총 10종류의 샐러드가 있어 매일 먹는다 하더라도 하나씩 돌아가며 먹으면 한 달에 같은 샐러드를 먹는 것도 단 2번뿐이니 너무 좋죠.
또 분기별로 신규 계절메뉴도 출시되니 제철 재료의 알라 까르뜨 슬림을 즐길 수 있답니다. 이렇게 신선한 채소와 함께 탄수화물, 양질의 단백질. 가장 이상적인 한 끼 식단이 돼요.

제안하는식사관_서브_180115-2

먹는 즐거움을 놓을 필요 없어요

바쁜 직장인들이 점심을 간단하게 때우거나 건너 뛰는 경우가 많은데요. 그러면 오후에 더 배가 고프고 점심을 먹지 않았다는 보상심리 때문에 저녁에 과식을 하기가 쉬워요. 잇슬림 도시락 헬시 퀴진은 잡곡밥, 메인 요리, 숙채, 샐러드, 곁들이찬 등으로 구성된 정찬형 건강식사에요. 헬시 퀴진은 평균 500kcal 미만으로 영양설계되어 조리돼요. 건강식이니만큼 튀긴 음식은 배제, 조리 가공도 최소화했고요. 하지만 맛은 건강식의 편견을 깨죠. 칼로리 조절하고 영양 채우고 맛도 포기 못한다! 하는 분들에게 추천하는 헬시 퀴진 이에요:D

제안하는식사관_서브_180115

저녁 식사를 조심하라

식단 관리를 잘 하다가도 저녁이 되면 무너지는 분들 많으시죠. 많은 양을 한 번에 먹거나 몸에 좋지 않은 음식을 먹기 쉬운 저녁에는 가끔 쉐이크로 대신하는 것도 좋아요. 체중조절용 쉐이크로는 라인 365가 대표적이죠:D 라인 365는 균형 잡힌 영양소가 담긴 체중조절용 쉐이크인데요. 단백질, 비타민, 미네랄, 식이섬유 등 영양소가 골고루 함유되어 영양은 영양대로 챙기면서 먹기도 편하고 칼로리까지 가벼워 저녁식사를 대신하여 섭취하면 좋아요. 집에 쟁여놓고 먹다 거의 다 떨어져가면 불안해지는 쉐이크가 바로 이 라인 365이에요!

체중을 관리하거나 건강을 위해서 첫 번째로 필요한 것이 우리 몸에 들어오는 음식 관리하기, 바로 식단관리인데요. 오늘 풀무원이 제안하는 식단관리가 도움이 많이 되셨으면 좋겠어요~ 그럼 1월 중순, 다시 마음 잡고 내일부터 건강한 식습관 1일~

포스팅 내 제품이 궁금하다면?
라인 365 => bit.ly/라인365
알라까르떼 슬림, 헬시퀴진 => bit.ly/알라까르떼슬림_헬씨퀴진

   제안하는식사관리썸네일_180115

관련글 보기