건강하게 살다

보이는 게 다가 아니다! 체지방율의 비밀

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체중이 기준일까?

아직도 체중계 숫자만을 보고 살이 쪘다, 아니다, 비만이다를 측정하나요?
사람마다 체중이 제 각각이듯, 체형도 모두 달라요. 어떤 사람은 골격이 더 작고 어떤 사람은 골격이 더 클 수도 있고요. 또 신체 중 근육이 많을 수도 있고 지방이 많을 수도 있죠. 그래서 비만도를 측정할 때 체중만을 고려하는 건 올바른 방법이 아니랍니다.

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체지방은 무조건 안 좋다?

체지방이란
체지방은 몸을 보호, 체온유지, 호르몬 조절 등 중요한 역할을 하는 몸의 필수 구성 요소에요. 체지방은 효율적으로 많은 양의 에너지를 저장하게 해주죠. 성인의 체지방 양을 약 15kg 정도로 환산한다면 이는 105,00 칼로리! 50~60일 동안의 에너지 양에 해당하는 어마어마한 양이죠. 이렇게 많은 에너지를 작은 공간에 저장함으로써 혹시 모를 극한 환경에서도 생존할 수 있도록 도움을 주는 중요한 조직이에요.

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체지방율이란?
체지방율은 체중에서 체지방이 차지하는 비율로 체중에 대한 지방의 백분율을 나타낸 것이에요. 그 비율로 인체 내 지방이 많고 적음을 판단할 수 있어요. 성인남녀 적정 체지방율은 남자는 15~18%, 여자는 20~25%에요.

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체중에 집착 마세요

이에 과체중과 과지방을 확실히 구별해야 해요. 근육이 많은 사람은 신장에 비해 체중이 많을 수 있고 정상 체중이라도 체지방율이 정상 범위 이상이라면 비만에 가까울 수 있죠. 근육이 잘 발달되는 몸을 가진 사람이 체중만 보고 무리하게 살을 뺀다던가 체지방율이높은 정상 체중인 사람이 체중계만 보고 안심하다간 문제가 될 수 있어요. 너무 많지도 너무 적지도 않게 필요한 것이 체지방이죠.

그런데 요즘은 이 체지방이 늘기가 너무 쉽죠.. 지방과 당 함유량이 높은 식품이 많아 생각 없이 손에 잡히는대로 먹다가는 1일 섭취 권장량을 훌쩍 넘어버리기 십상이죠.

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장 건강에 좋은 프로바이오틱스가 가득한 식물성 유산균 프로바이오틱스는 당 함유량이 적어 체지방을 신경 쓰는 분이라면 선택해야 할 유산균 제품이에요. 달지 않은 플레인 요구르트로 체지방 걱정 말고 장 건강과 맛, 신선함 모두 챙기세요~

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