건강하게 살다

추운겨울 반신욕으로 다스림하기

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겨울나기 with 반신욕

모든 고민은 샤워하면서 떠오르고 모든 인생 결정은 샤워장에서 이뤄지죠… 하하
추운 날씨에 샤워 시간도 길어지는데요. 겨울철, 몸과 마음을 동시에 다스리는 최고의 방법이 있으니! 바로 반신욕이에요. 오늘은 반신욕에 대해 알아볼까 해요.

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피로한 그대,
욕조로…

스트레스와 불안한 마음을 줄여줘요
반신욕은 일시적으로 안정감을 주는 것 이상이라고 해요. 뜨거운 물과 똑똑 떨어지는 물소리, 그리고 물 속에서 몸의 무게를 못 느끼는 상태. 이 세가지 콤비네이션은 몸과 정신 둘 다의 긴장감을 크게 줄인다고 해요.
반신욕을 하고 나서 피로가 풀리는 느낌은 그냥 ‘느낌’이 아니라는 것! 실제로 몸과 마음을 릴렉스하게 만든답니다:D

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가만히 앉아
체온 높이기

체내 순환을 도와줘요  
반신욕을 하면 당연히 따뜻한 물로 인해 체온이 올라가죠. 반신욕을 하고나서도 한참 동안 허벅지와 발이 뜨거워져 있는 것을 반신욕을 즐기는 분들은 아실 거에요. 이렇게 반신욕을 하는 동안, 그 이후에도 빠른 혈액순환으로 몸의 순환이 원활하게 돼요.

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가만히 앉아
피부 좋아지기

조금 더 좋아지는 피부 
몸의 순환이 잘되니! 산소와 영양소가 피부에 원활히 공급되어 건강하고 어린 피부를 갖게 돼요. 또 앞에서 이야기했듯 반신욕은 스트레스와 정신적 피로를 줄여주는데요. 피부 노화에 스트레스가 큰 요인 중 하나죠. 그러니 반신욕을 하면 더 좋은 피부는 덤! 하지만 덤이라고 하기에는 베네핏이 크죠?

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가만히 앉아 운동하기

운동 효과
최근 기능의학 연구에 따르면 40도 온도로 반신욕을 하는 것은 적당한 속도로 한 시간 싸이클을 타는 것과 칼로리 소모가 비슷하다고 해요. 뜨거운 물에 쉬고 있는 것일 뿐인데 놀라운데요. 반신욕을 하는 동안 증가하는 심박수와 체내 빠른 혈액순환이 이러한 결과를 가져다 주죠. 원활한 신진대사로 인한 칼로리 소모가 의외로 높아요. 그렇다고 ‘흠 반신욕으로 운동을 대신해야겠다..’라는 분은 물론 없겠죠?;;

욕조

반신욕 하기 전 Check

1. 온도는 38~40도 정도의 온도로 맞추기!  반신욕 도중 온도가 떨어지면 뜨거운 물을 더해가며 온도를 유지시켜주세요~
2. 시간은 20~30분 정도로 즐기기! 뭐든지 과유불급. 반신욕도 너무 오랜 시간을 하면 오히려 많은 땀 배출로 인해 몸 속 수분이 뺏기고 몸도 피로해질 수 있어요~
3.  끝난 후 찬물 샤워 No no! 반신욕을 끝내고 찬물로 마무리하는 건 바보 같은 행동. 반신욕은 따뜻하게 데워진 몸을 최대한 지속시키는 것이 포인트랍니다! 미지근한 물로 헹구세요~  그림1

반신욕이 좋은 줄은 알았지만 겨울철 내몸다스림에 이만한 게 없다는 거 다시 아셨죠? 정신 없는 하루를 보내고 집에 도착했더니 몸은 피로 머리도 피곤피곤한 상태라면 욕조에 뜨거운 물부터 받기! 따땃하게 반신욕하고 폭폭한 겨울 잠옷 꺼내 입고 나면 ‘아 이게 행복이지~’ :-)

욕조썸

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