건강하게 살다

활기찬 삶은 그대에게!

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아무리 자도, 나름 잘 챙겨 먹어 보아도 활기찬 하루를 보내는 것이 힘드신가요? 단순히 수면시간이 길다고 해서, 삼시세끼 거르지 않고 먹는다고 해서 ‘내가 잘하고 있다’고 단언하기는 어렵습니다.

나는 잘 자고 있나?

셰익스피어는 ‘좋은 잠이야말로 자연이 인간에게 부여해 주는 살뜰하고 그리운 간호사‘라고 말했습니다. 반대로 수면을 취하지 않는 것은 몸의 기능을 저하시키는 최대의 원인이 되는데요.그럼에도 불구하고 많은 사람이 수면이 병의 원인이 될 것이라고 생각하지 못합니다.

 

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수면부족은 3대 병을 일으키는 원인이 되며, 수면과대로 사망하는 확률은 최대 40%에 달한다고 하는데요. 어떤 이유로든 잘못된 수면을 계속하는 것은 몸을 병들게 하는 지름길인 것이죠.

낮의 활동으로 뇌엔 조금씩 피로물질이 쌓여가는데,피로물질이 최대가 되었을 때 축적된 피로압력은 우리를 수면에 들게 합니다.그리고 이때, 뇌세포를 잠재우는 물질이 분비돼 바로 잠이 들고 잠자는 동안 뇌의 피로물질이 사라지게 된답니다.

잠 못드는 당신을 위한 숙면 아이템

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잠자리에 든 지 몇 시간이 지나도록 뒤척인다면 주변을 한번 둘러보세요. 침구, 베개, 조명 등 생활 속 작은 요소만 조절해도, 숙면을 위한 완벽한 조건을 만들 수 있답니다.

나는 잘 먹고 있나?

삼시세끼를 거르지 않고, 배부르게 식사를 했다고 해서 꼭 잘 먹었다고 말할 수 없어요. 내 체중과 연령에 맞는 칼로리(음식의 양)를 섭취했는지, 탄수화물, 단백질, 지방, 비타민, 무기질을 골고루 섭취할 수 있도록 다양한 음식(음식의 종류)을 섭취했는지 점검이 필요해요. 골고루 먹었는지를 간단히 판단하기 위해서 내가 오늘 211식사를 했는지 체크 할 필요가 있어요. 211식사는 채소 : 통곡물 : 저지방 단백질을 2:1:1의 비율로 섭취하는 풀무원이 제안하는 건강한 식사법인데요. 내가 먹을 만큼만 원 플레이트에 덜어 먹으면 전체적인 섭취량도 조절할 수 있습니다.

잘 먹고 싶은 당신을 위한 아이템, 테라타민

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식사만으로 100% 하루 영양을 보충하기 어려운 현대인을 위해 풀무원로하스의 테라타민을 추천합니다.

 

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테라타민은 수용성 비타민, 지용성 비타민, 미네랄이 한 포에 모두 들어 있을 뿐만 아니라 비타민 B군과 D군이 강화되어 현대인의 현대인에 의한, 현대인을 위한 제품입니다. 하루에 한번 물과 테라타민 1포만 섭취하면 되니 이것저것 챙길 필요가 없네요

조금 더 나를 위해! 마카활력청

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휴식시간에 가장 떠오르는 것은 뭐니뭐니 해도 달콤한 간식 아닐까요? 하지만 몸무게와 건강을 신경 쓰는 분이라면 달디단 간식을 마음대로 먹을 수 없는 노릇이죠. 이럴 때 휴대와 섭취도 초간편한 마카활력청을 추천 드려요. 로하미는 잠시 쉬어가는 오후 3시, 마카활력청 한 포를 쪼~옥 짜서 입에 넣으면 홍삼칩을 씹는 재미와 건강을 함께 챙기는 알찬 브레이크 타임을 보내요.   1114화_카카오스토리_카마활력청-보정3

잘 자고, 잘 먹고, 잘 배출하는 일은 어쩌면 너무 당연 하지만 제대로 챙기기란 쉽지 않지요. 내 몸이 주는 신호에 귀를 기울여 보세요. 그리고 나의 일일 생활습관을 점검 해 보고 부족한 것은 챙기려 노력 해 보세요. 때론 혼자 하는 것이 어렵다면 풀무원로하스를 기억 해 주세요. 여러분의 건강한 일상을 위해 로하미가 늘 곁에 있답니다.

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