건강하게 살다

1일 1체중 해야하는 이유

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체중계를 멀리하고 싶은 계절

나도 모르는 사이 조금씩 몸무게가 늘기 좋은 계절이 왔어요. 선선해진 날씨에 먹고 돌아서도 또 먹을 것이 당기고 노출 없는 옷은 체중 변화를 무디게 하니… 어찌 보면 마음 편한 계절이기도 하지만 우리는 내 몸 다스리머들이잖아요? 음식의 즐거움은 즐기되 적정 체중 유지의 끈은 놓으면 안되죠.

체중계를 두려워하지 마세요
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체중재기와 체중감량의 상관관계
적정 체중유지나 체중감량에 도움이 되는 작은 습관을 가르쳐드리려 해요. 식습관 관련도, 운동 관련도 아닌데요. 타이틀을 보고 이미 눈치채셨겠지만 네, 바로 ‘체중재기’ 습관이에요. 체중을 재는 것이 체중유지나 몸무게를 줄이는데에 실질적인 영향을 끼칠까 싶죠? 해외에서 진행된 흥미로운 연구 결과가 있었는데요. 한번 볼까요.
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핀란드 탄페레 공과대학의 엘리나 헤란더 박사와 미국 코넬 대학교의 브라이언 완싱크 박사 등 연구진이 과학 전문 저널 ‘PLoS ONE’ 2014년 11월 14일자 온라인 판에 체중 측정의 빈도와 체중의 증감과의 사이에 유의적인 관계가 존재한다는 결과를 발표했어요.

연구결과가 어땠을까요? 매일 몸무게를 측정한 사람들은 체중의 변화도 적거나 체중이 소폭 감소되었고 한 달에 한번도 몸무게를 측정하지 않은 그룹은 연구기간 내에 체중이 증가한 것으로 나타났답니다. 몸무게를 줄이고자 하는 분들이라면 눈여겨 볼만한 사실!

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이 연구는 건강 프로그램에 참가한 평균 45세의 체중 감량 중인 40명의 2,838회 체중 data를 분석했으며 참가자 모두 과체중이거나 비만(BMI가 25-35)이었는데요. 흔히 체중 관리를 할 때 몸무게를 자주 재면 스트레스를 받아 오히려 좋지 않고 체중에 집착을 하는 것도 체중 감량에 악영향을 끼친다는 말을 많이 들어왔죠.

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