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안녕하세요, 건강한 생활을 선도하는 로하스생활기업 풀무원건강생활입니다.

발 끝까지 시원해지는 셀프 손 마사지법

2017-09-27

건생_셀프손마사지_블로그메인_1

오래 앉아있는 직장인의 몸은 항상 찌뿌둥하죠. 중간중간 일어나 몸을 움직이거나 허리 스트레칭을 해주면 좋은데요. 큰 움직임이 아닌 우리의 양손을 마사지하는 것만으로도 정말 개운하다는 것! 흔히 알고는 있어도 직접 하시는 분은 많지 않은데요. 셀프 손 마사지처럼 간단하고도 시원한게 없답니다. 그럼 오늘은 셀프손마사지법을 배워봐요. 하나씩 따라해보세요~

핸드크림 바르기

먼저 핸드크림 혹은 오일을 발라주세요. 맨 손으로는 마찰력 때문에 마사지가 쉽게 잘 되지 않기 때문에 미끄러지듯 부드럽게 손마사지를 하려면 핸드 로션 제품을 발라주는게 좋아요. 양 손 전체에 모두 마사지 전 단계로써 발라주세요.

손등 마사지

 

적당히 강한 힘으로 손등을 둥글게 원을 그리며 마사지해주세요. 손등을 위주로 손가락 윗부분까지 해주시면 좋아요. 엄지 손가락 쪽 손등에서부터 바깥쪽 새끼 손가락 쪽 손등 방향으로 마사지를 해주면 돼요.

손바닥 마사지

이제 손바닥을 마사지 해줄 거에요. 짜릿한 기분이 들만큼 시원한 부분이 손바닥이죠. 그럴려면 제법 강한 힘으로 마사지를 해주셔야 해요. 새끼손가락 아래 안쪽 팔목 윗 손바닥부터 엄지 손가락 쪽 바깥 손바닥까지 둥글게 둥글게 마사지를 해주세요.

엄지 검지 사이 마사지

다음은 엄지와 검지 사이를 마사지 해주세요. 체했을 때 마사지를 하면 효과가 있는 곳이죠. 약간 아프다고 느낄 정도로 꾹꾹 지압하듯 마사지 해주세요.

관절 마사지

본 마사지로는 마지막, 관절 마사지에요. 엄지손가락부터 꾸물거리듯 손가락을 잡고 관절을 풀어주세요. 관절을 풀고 나면 검지와 중지를 이용해 손가락을 끼워 쭉쭉 당겨주세요.

마무리 마사지

이제 4단계 셀프손마사지가 끝났어요. 마지막으로 양 손을 서로 쓸어 내리듯 마무리 마사지를 해주세요. 어때요? 몸까지 스트레칭 한 기분이 들지 않나요?

오늘은 셀프지만 마치 남이 해주는 것처럼 시원한 셀프손마사지법을 알아봤어요. 오늘 배운 셀프손마사지로 하루 잠깐 잠깐씩 해주면 피로가 풀리는 느낌까지 받을 거에요.

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