건강하게 살다

휴가 이후, 떨어진 체력 보충!

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어느새 날씨는 선선해지고
가을이 성큼 다가온 느낌이 드네요!
팔로워 분들은 여름휴가 잘 다녀오셨나요

지루한 일상을 벗어나 해방된 기분도 잠시,

다시 일과를 시작할 준비가 필요한데요.
휴가 동안 신나게 노느라 써버렸던 체력,
다시 키워줘야겠죠?

그렇다면 휴가 기간 동안 떨어진 체력을
어떻게 보충해야 할지 함께 알아볼까요?

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1. 몸 움직이기

몸은 쓰면 쓸수록 강해진다는 것,
다들 알고 계시죠?

꼭 헬스장이나 특별한 스포츠를 하지 않더라도

스트레칭을 해주는 것이 좋아요.

스트레칭은 몸을 풀어주고 활력을 더해주며, 

혈류량을 증가시키고 근육을 이완시켜

신체 기능을 향상시켜줍니다.

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2. 충분한 수면 취하기

휴가 후의 휴가 후유증’! 그 대부분은

생체 리듬이 무너지면서 발생하기 쉬워요.

이렇게 무너진 생체 리듬은 다시 회복되기 쉽지 않기 때문에

휴가 후 1주일 정도는 과음과 과로 대신

6시간 이상의 충분한 숙면을 취해주는 것이 좋아요.

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3. 체력 회복에 좋은 음식
 
더운 날씨에 지친 몸, 휴가까지 다녀왔다면

체력 회복을 위해 몸에 좋은 음식들을 챙겨 먹는 것도 중요한데요.

단호박, 마늘, 감자, 견과류, 요거트, 산삼, 홍삼,

인삼이나 수분을 보충할 수 있는 수박, 참외 등

수분이 많은 과일이 좋아요.

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그 중에서도 헷갈리기 쉬운 산삼과 인삼,

홍삼은 두릅나무과의 식물로,
모두 동일한 이지만 재배 방식이나
가공 방법 등에 따라 달라지는데요.

산에서 자연 상태 그대로 자란 것이 산삼,

사람 손에 의해 재배 된 것이 인삼,
인삼을 증기로 쪄서 붉은 빛을 띄는 것을 홍삼이라고 불러요.

인삼, 산삼, 홍삼은 면역력을 높이는데
도움을 주는 것으로 알려져 있어
여름철, 휴가철 건강을 챙기기에 좋아요.

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휴가철 건강을 챙기기 위해서는 몸을 움직이고,

충분한 수면을 취하는 것 외에도 배탈이 나지 않도록

상한 음식을 먹지 않는고, 충분한 수분을 섭취하는 등

다양한 방법이 있습니다.

이렇게 생활에서 실천할 수 있는 것 외에 앞서

언급한 몸에 좋은 음식을 챙겨 먹는 것은 번거롭고 쉽지 않잖아요?

다양한 영양소를 쉽게 섭취하기 위해 건강즙을 챙겨먹는 것도 도움이 될 수 있겠죠?
 
휴가 후 지친 몸에게
건강즙을 선물해보는 것은 어떨까요?
 
※본 기사는 특정 제품과 아무런 연관이 없습니다.

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