행복하게 살다

자미즈로 건강한 수면환경 만들기

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안녕히 주무셨어요?

이 말은 우리나라의 아침 인사죠. 언젠가부터 이 인사에 흔쾌히 ‘네~ 잘 잤어요’ 라고 대답하기 힘들어지지 않으셨나요? 인간은 수면을 통해 하루에 피로를 씻고 스트레스를 해소하며 다음날을 위한 에너지를 얻기 때문에, 잠이 보약이라는 말이 과언이 아닌 것 같아요.

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국민건강보험 발표에 따르면 수면장애로 병원을 찾는 환자가 연평균 7.4%씩 증가하고 있다고 해요. 잠을 잘 못 자는 원인은 개개인 마다 다르겠지만, 오늘은 숙면을 위한 생활 속 작은 Tip을 이야기 해 볼까 합니다.

숙면의 중요한 요소 Part.1 베개

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옛말에 고침단명(高枕短命) ‘높은 베개를 베면 빨리 죽는다’ 라는 말이 있을 정도로 베개 높이는 숙면과 수면건강에 중요한 요소예요. 실제로 자신에게 맞지 않은 베개를 사용하게 되면 목이 편안한 곡선을 유지하지 못해 목과 어깨주위 근육이 긴장하게 되어 통증이 발행하며, 머리에 혈액공급이 원활히 이뤄지지 않아 두통이 발생할 수 있답니다.

그렇다면 어떤 베개를 선택해야 할까요?


수면 관리 전문 브랜드 ‘자미즈(ZAMIZ)’

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자미즈는 건강한 수면을 위해 잠이 즐거워야 한다는 의미를 담은 수면 관리 전문 브랜드로 ‘건강한 내일을 꿈꾸는 오늘’을 슬로건으로 삼고 있는데요. 여러분들의 편안한 숙면을 위해 인체공학적으로 설계된 기능성 베개입니다.

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정자세로 누웠을 때 목의 바른 형태를 유지시켜주는 C자형 넥서포트와 경직된 등 근육을 받쳐주는 백 서포트로 건강한 수면을 돕습니다. 또한 사이드 쿠션과 이어홀은 옆으로 취침 시 어깨나 귀 눌림으로 인한 불편을 최소화 하도록 설계되었고, 전체적인 균형과 기능적 형태를 유지할 수 있도록 기능성 베개 내부에 지지대가 삽입돼 내구성을 확보했답니다.

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특히 자미즈 기능성 베개는 복원력이 뛰어난 고밀도 메모리폼을 사용해 장시간 베고 자도 메모리폼이 쉽게 꺼지지 않고, 취침 시 근육의 긴장을 풀어줘 편안한 취침이 가능하답니다.

 

숙면의 중요한 요소 Part.2 이불

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이불은 수면 중 체온 저하를 막고, 배출되는 땀을 흡수·건조하며, 몸에 닿는 촉감으로 심리적 안정감을 주어 수면을 보조 해 줍니다. 따라서 이불은 보온, 수분 흡수, 발산, 통기 등의 기능이 가능한 소재로 선택하는 것이 좋아요. 특히, 이불로 발을 따뜻하게 덮어 말초까지 혈액순환이 잘 되게 해 주면 숙면에 도움이 된답니다.

숙면의 중요한 요소 Part.3 침실조명

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수면에 관여하는 호르몬 중 멜라토닌이 있습니다. 멜라토닌은 밤중에 생성되는 호르몬이므로 잠이 들 때는 침실을 어둡게 하는 것이 좋습니다. 스마트폰 화면에서 나오는 불빛에도 우리 뇌는 ‘아직 밤이 아니네’라고 인식한다고 해요. 따라서 자기 전에 스마트 폰 보는 습관은 개선하는 것이 좋겠죠?

이렇게 로하미와 함께 숙면을 위한 생활 속 3가지 요소를 알아 보았어요. 오늘부터 건강을 위해 숙면을 위한 건강습관을 가져 보아요!

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https://www.pulmuone-lohas.com/pc/brand/product/prd_view.do?cacode=14000000&pdcode=1503367476

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