건강, 로하스로 지키다

집에서 건강하게 홈트레이닝 하기

홈트레이닝타이틀

다이어트는 내일부터? 맛있게 먹으면 0칼로리?

NOPE!”

무더운 날씨로 노출이 심해지는 여름, 다이어트를 결심하며 헬스장을 등록하시는 분들이 많은데요. 시간을 내서 헬스장을 방문하는 것도 쉬운 일은 아니죠? 그래서 오늘은 로하미가 집에서도 혼자 쉽게 운동할 수 있는 홈트레이닝에 대해서 알려드릴게요.

성공적인 체중 감량을 위해서는 식이요법도 중요하지만 무엇보다 규칙적인 운동이 병행되어야 하는데요.

최근에는 운동을 위해 정기적으로 시간을 내서 헬스장을 방문하는 것보다 집에서 혼자 쉽게 할 수 있는 홈트레이닝이 주목을 받고 있어요. 홈트레이닝을 통한 다이어트는 SNS와 여러 매체에서 이미 많은 성공사례가 소개되기도 했는데요.

자, 올 여름 예쁜 몸매를 갖고 싶었지만 ‘귀차니즘’과 바쁜 일상으로 포기하고 계셨다면, 지금부터 로하미와 함께 뱃살 타파 홈트레이닝 운동법을 알아볼까요?

뱃살 타파를 위한 홈트레이닝

 

로하스_뱃살타파_카스_수

레그 플랭크 운동법 : 1회 20~30초 자세유지 후 10초 휴식, 3세트 반복

배에 힘을 주어 사진과 같이 머리부터 발끝까지 몸을 일자로 지탱해 주세요. 골반과 엉덩이가 너무 올라가거나 바닥과 가까워지면 운동 효과가 떨어지고 허리에 무리가 갈 수 있으니 주의하셔야 한답니다. 중요한 팁을 드리자면 거울을 옆에 두고 자세를 취한 후 계속해서 자세가 흐트러지지 않는지 체크 해주시는 것이 좋아요.

로하스_브이업

브이업 운동법 : 1회 15개, 3세트 반복

바닥에 일자로 누운 후 시작과 동시에 상하체를 동시에 올려 알파벳 V를 만들었다가 다시 바닥에 눕는 동작을 반복하는 운동인데요. 복부 전체에 자극이 가는 만큼 효과도 빠른 자세랍니다. 처음에 다리를 일자로 뻗는 것이 힘들다면 사진처럼 V자를 만든 후 다리를 일자로 곧게 펴는 연습을 해보세요.

건강한 바디라인을 만들기 위해서는 운동도 중요하지만 균형 잡힌 영양소를 섭취하는 것도 중요하다는 사실! 바쁜 매일 아침엔 ‘라인 365’로 균형 잡힌 하루를 시작해보세요.

본격적으로 시작하기 전 몸을 가볍게, 라인톡

풀무원로하스 에스플랜은 풀무원 로하스건강생활연구소의 노하우를 바탕으로 설계되어 건강한 바디라인을 되찾을 솔루션을 제공하는데요. 라인 365는 체중조절은 물론 단백질 비타민 미네랄 식이섬유 등 균형잡힌 한끼 식사에 함유된 영상소를 갖춘 건강기능식품이에요.

특히 슈퍼푸드인 렌틸콩과 수수등 곡물의 고소한 맛까지 더해 식사 대용으로 좋은데요. 여기에 치아씨드, 발효 추출물이 적절히 배합한 건강음료 라인톡을 함게 하면 보다 균형 잡힌 체지방 관리에 효과가 좋답니다.

풀무원로하스에서는 영양사의 1:1 상담을 통해 적절한 식이조절도 가능하기 때문에, 운동을 병행한다면 효과적인 체지방 관리에 많은 도움이 될 거에요.

이렇게 집에서 건강하게 홈트레이닝 하는 방법에 대해 알아보았는데요. 오늘부터 로하미와 함께 홈트레이닝과 라인365으로 건강한 바디라인을 만들어 보는 건 어떨까요?

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