건강하게 살다

하루 채소 섭취량 / 350그램의 건강

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안녕하세요, 구독자님들!
더운 여름 잘 보내고 계신가요?
소낙비가 지나간 후로 연일
습하고 후덥지근한 날씨가 이어지고
있는데요. 이렇게 땀을 많이 흘리는
날씨엔 채소를 통해 무기질을
적절히 섭취해 주어야 해요.
그런데! 채소는 알맞게 드시고 계신가요?

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하루 채소 권장 섭취량은 얼마일까요?
세계 보건기구(WHO)에 따르면
하루 섭취량 400g가 적절한 수준이며,

동양인을 기준으로 측정한
일본 후생성에서는 350g를 권장합니다

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하지만 350g을 실제 식물로 채우려면
상추 43장에 가깝게 먹어야 한다고 하네요.
거의 한끼에 130g, 상추 14장 꼴이예요.

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물론 상추만 40장 남짓을 먹는다고 해서
정말로 섭취량을 채우는 것은 아니랍니다.
아시다시피 여러 색의 채소들은 그 색에
따라 함유하고 있는 영양분이
각자 다르기 때문이죠.

그래서 다양한 색의 채소를 골고루 먹는 것이 중요해요.

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보라색의 경우 안토시아닌,
라스베라트롤이, 흰색은 알리움과 알리신,

빨간색은 안토시아닌과 라이코펜,
노란색은 알파/베타카로틴 등의 영양분을 포함한답니다.

뿐만 아니라 각종 비타민과 무기질, 섬유질을 통해 몸의 균형을 유지시켜주죠.

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이렇게 좋은 채소지만, 사실 색별로
챙겨 먹기는 커녕 권장 섭취량도
맞추기가 어렵지요.
하지만 풀무원녹즙의
1병 용량은 130ml로 한 끼에 섭취해야 하는 채소 약 120g을 담았습니다.
또한 다양한 종류를 바탕으로 필수
영양소를 골고루 섭취할 수 있죠.

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나머지 섭취량을 세 끼 식사로
보충한다면, 쉽게 채소 섭취량을 달성
할 수 있겠죠?
풀무원녹즙으로 간편하게 채소 섭취량을 채워보세요!

※본 기사의 정보는 특정 제품과 관련이 없습니다.

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