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[그린라이프] 여름 질병 예방

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어느덧 하지를 지나 본격적으로

여름이 시작되었습니다!

30도를 오르락내리락 하는 기온이 연일 이어지고 있는데요.

급작스러운 더위에 지나치게 강한 냉방이나

얇은 옷차림,차가운 음식 등을 과하게 접하면

탈이 나기 쉽답니다.

이럴 때일수록 몸 관리에 신경 써 주어야 하는데요.

아무래도 약보다는 평소 섭취하는 음식 조절과 생활 습관을

개선하는 것으로 자연스럽게 예방하는 것이 좋겠죠?

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1. 냉방병

날씨가 더워질수록 에어컨의 온도는 낮아지기만 하죠?

하지만 무엇이든 과하면 좋지 않은 법!

실외와 실내의 온도 차는 5도 이하로 유지하는 것이 좋답니다.

뿐만 아니라 에어컨 필터에 가득 찬 먼지는

호흡기에 염증을 일으키기도 한답니다.

이를 방지하기 위해선 염증을 예방할 수 있는

면역력이 중요해요.

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면역력 증가를 위해선 다양한 무기질과

영양소, 특히 비타민을 포함한 야채를

섭취하는 것이 좋겠지요?

브로콜리, 케일, 파프리카는 다량의 비타민과

무기질을 포함하고 있어,

면역력 개선에 도움을 준답니다.

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2. 일사병

웬만큼 오랜 시간 동안 야외활동을 하는 것이 아니라면

일사병에 걸릴 확률이 높진 않지만,

갑작스레 더워진 날씨에 땀을 많이 흘리게 되면

탈수증상이 나타날 수도 있답니다.

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탈수증상을 예방하기 위해선

수분과 무기질 함유량이 높아 유실된 전해질과

수분을 보충해 줄 수 있는 야채와 과일이 좋겠죠?

오이, 토마토, 수박 등을 통해

수분과무기질을 섭취하는 것을 추천드려요!

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3. 피부질환

땀샘의 활동이 활발한 여름엔

모공에 각종 노폐물이 쌓여

피부질환을 일으킬 확률이 높답니다.

특히 썬크림과 화장이 덧발라진다면

막힌 모공이 세균성 염증을 일으켜

성인 여드름으로 발전하기도 하죠!

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이를 예방하기 위해서는 꼼꼼한 세안과 함께,

충분한 수분 섭취가 뒷받침되어야 합니다.

또한 체내의 노폐물을 빠르게 배출하는 데 도움이 되는

야채를 함께 먹어 준다면 시너지 효과를 볼 수 있어요.

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이런 야채에는 호박, 양배추, 상추 등이 있는데요.

수분과 섬유질 함량이 풍부해노폐물 배출을 돕고

순환계에 미치는 부담을 줄여준답니다.

매 년마다 돌아오던 여름 질병,

야채의 힘으로 이겨내요!

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