건강하게 살다

스트레스 타파하기 만병의 근원!

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만병의 근원!

백해무익! 스트레스는 가지고 있으면 아무런 도움이 되지 않고 오히려 우리의 정신 건강을 괴롭게 합니다. 최근 우리나라에서는 정해진 시간동안 폐쇄된 방 안에 있는 모든 물건을 마음껏 때려 부수고 던지며 깨뜨릴 수 있는 ‘스트레스 해소 방’이 매우 큰 인기를 끌고 있다고 하는데요. 이러한 단면적인 것만 봐도 우리가 일상에서 얼마나 많은 스트레스를 받고 있는지 짐작할 수 있습니다. 우리의 정신 건강의 적, 스트레스! 하지만 이런 스트레스가 정신 뿐만 아니라 육체의 건강에도 큰 영향을 준다는 사실 알고 계셨나요? 눈에 보이지 않는 만병의 근원, 이 스트레스가 눈에 보이는 우리 몸의 건강에 어떤 영향을 줄까요?

❝ 스트레스로 시작하여

스트레스로 끝나다.❞

우리 일상 생활에서 가장 크게 스트레스를 받는 요인은 어떤 것일까요? 다시 돌아온 월요일? 아니면 직장에서의 과도한 업무? 우리 삶의 스트레스 요인은 너무나도 많아 일일이 열거할 수 없을 정도입니다. 정말 재미있는 사실이 있는데요. 어릴 때부터 우리의 삶에 스트레스가 있었다는 것, 혹시 알고 계셨나요? 태어나서 사망할 때까지 우리의 삶은 온통 스트레스로 가득합니다.

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최근 한 TV 프로그램에서 여러 가지 스트레스 요인을 나이대 별로 분석했는데요. 내가 겪었던, 혹은 지금 겪고 있는, 그리고 앞으로 내가 겪을 스트레스가 즐비합니다. 이처럼 스트레스는 우리의 삶의 시작부터 끝까지 우리를 괴롭히며 우리의 건강을 위협하고 있습니다. 물론 익히 알려진 정신적인 건강 뿐만 아니라 육체적인 건강도 말이지요.

❝스트레스

우리 몸에 어떤 영향을 줄까?❞

만병의 근원인 스트레스로 인해 우리가 받는 영향은 어떤 것들이 있을까요? 정신과 전문의가 말하는 가장 대표적인 육체적 건강 위협은 크게 4가지로 분류되고 있습니다

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우선 엄청난 스트레스는 우리에게 극도의 예민함을 줍니다. 평소보다 훨씬 날카로워지고 신경질적으로 변하게 만들죠. 때로는 화도 내게 합니다. 이러한 예민함은 고혈압 등의 혈압 건강과 대인관계의 건강을 위협할 수 있습니다. 스트레스는 우리 몸 속, 특히 소화기에 큰 악영향을 주기도 합니다. 만성 스트레스성 질환으로 인한 소화 불량과 기능성위장장애, 심할 경우 과민성 대장 증후군으로 이어질 수 있습니다. 우리가 잠에 들 시간에도 스트레스는 우리를 놓아주지 않습니다. 정확하게 말하자면 잠을 잘 수 없게 방해하죠. 바로 불면증입니다. 이러한 증상이 지속될 경우 잠을 자지 못해 일상 생활이 힘들어지며 피로가 누적됩니다. 마지막으로 스트레스는 우리 몸의 면역력을 급격하게 약화시키기도 합니다. 약해진 면역력으로 인해 감기와 각종 염증, 혓바늘 등 가벼운 바이러스성 질병에 쉽게 노출이 되는데요. 이로 인해 스트레스는 우리에게 또 다른 스트레스를 줍니다.

❝스트레스 해소,

어떻게 할 수 있을까?❞

스트레스에 대한 처방은 첫째도 휴식, 둘째도 휴식이라는 점은 누구나 다 알고 있으리라 생각합니다. 뻔하지만 백 번 옳은 말이기도 하죠. 하지만 단순한 휴식 이외에도 우리가 할 수 있는 스트레스 해법은 무궁무진한데요. 우리가 가장 쉽게 할 수 있는 스트레스 해소법을 알아보겠습니다.

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산책이나 가벼운 운동으로 스트레스를 해소해보세요. 만약 여러분이 반려견, 반려묘 등의 애완동물을 키우고 계신다면 같이 산책을 하는 것도 좋습니다. 산책 혹은 가벼운 운동을 하는 동안 하루 일과를 정리하며 마음에 평화를 찾을 수 있는데요. 이를 통해 잠시 주위를 환기하며 좋은 감성을 충전할 수 있습니다.

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우리 인생에서 친구는 정말 없어서는 안될 중요한 사람입니다. 직장에서 또는 학교에서 하지 못했던, 그리고 할 수 없었던 말들을 속에 담아두면 그것이 또 스트레스가 되는데요. 오랜 시간 가깝게 지낸 친구들을 만나 하고 싶은 말들을 터놓고 얘기해보세요. 속이 시원해지는 기분을 느낄 수 있습니다.

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단순히 육체의 건강만을 위한 것이 아닌 정신의 건강도 챙기길 원하신다면 하루 중 단 10분이라도 잠시 명상을 가져보는 것이 어떨까요? 편안한 자세로 눈을 감아 오늘 있었던 일들에 대해 차분하게 되짚어 볼 수 있습니다. 그 속에서 자신을 돌이켜보고 앞으로의 각오를 다지며 마음의 평화를 찾을 수 있어요.

❝스트레스를 해소하는

여러분의 방법은?❞

많은 정신과 전문의 분들이 스트레스 해소에 대해 강조하는 가장 중요한 것은 ‘스트레스를 해소하는 자신만의 방법을 터득하는 것’이라고 합니다. 자신이 어떤 것을 하고 있을 때 가장 스트레스가 해소되는지 알고 그것을 일상 생활 속에서 실천하는 것이 최고의 스트레스 해소 방법이라고 하는데요. 각종 업무와 학업, 공부로 인해 지친 여러분의 마음. 오늘만큼은 단 10분 만이라도 여러분의 마음을 위해 써보는 것이 어떨까요? 스트레스를 해소하는 것은 결코 시간 낭비가 아닙니다. 여러분에게 주는 잠깐의 휴식이 여러분의 내일을 조금 더 활기차고 기분 좋게 만들 수 있다는 점 꼭 명심하시길 바랄게요.

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내일부터는 스트레스 받지 말고 활기차게!

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