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안녕하세요, 건강한 생활을 선도하는 로하스생활기업 풀무원건강생활입니다.

[그린라이프] 건강한 비움 / 식단 다이어트

2017-06-20

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주말 잘 보내셨나요, 구독자님들?!

어느덧 6월도 중순에 접어들었는데요,

여름 휴가계획은 잘 진행되고 계신가요?

어느 곳으로 휴가를 떠나든, 일뿐만 아니라

노는데도 체력이 필수겠지요.

체력뿐 아니라 건강과 다이어트 또한 고민거리일거라 생각합니다!

그래서 체력과 건강, 다이어트 모두를 잡을 수 있는

식단 다이어트에 대해 알려드리려 해요.

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식단 다이어트란?

식단 내 탄수화물 비율을 낮추어,

혈중 당분 농도 및 흡수속도를 낮추어,

저혈당, 당뇨를 예방하는 것입니다.

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아시다시피 탄수화물은 우리 몸의 가장 큰 에너지원이자,

분해 시 당분으로 변환되는 성분입니다.

이 당분이 과다하게 되면 우리의 몸은

당분을 지방으로 전환해 저장한답니다.

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그렇다면 당분 과다를 어떻게 막아야 할까요?

핵심은 당분의 소화 속도를 늦추는 것입니다.

당분 흡수 속도가 빠른 음식을 먹으면

그만큼 혈중 당분 농도가 평소보다 높아지며,

몸은 이를 흡수시키기 위해 인슐린을 많이 분비하게 됩니다.

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그리고 평소보다 많이 분비된 인슐린에 의해

빠르게 흡수된 당분은 자연스럽게 저혈당을 초래하고,

또 다시 빠르게 혈당 수치를 높일 수 있는

음식을 찾게 만들죠.

그 과정에서 몸에 힘이 빠지고 손이 떨리는 등,

체력적인 문제도 발생하게 되죠!

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이를 막기 위해서는 최대한 천천히 혈당치가 높아지는,

당분으로의 분해가 느린 탄수화물&

빠른 당분 분해를 막아주는 섬유질과 무기질이

풍부한 식단이 필요하답니다.

호밀빵, 현미밥, 섬유질이 많은 생 야채 등

대표적인 다이어트 식단이 바로 이런 원리로 짜여진 것이죠.

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단순히 다이어트 식단이 살 빼는데 좋다는 이유로 먹는 것 보다는,

이처럼 몸에 미치는 영향을 알고 식단 조절을 하는 것이

동기부여와 지속성에 훨씬 좋답니다.

식단 다이어트를 통해 올 여름 건강과 다이어트,

체력까지 한번에 잡아보세요!