건강, 로하스로 지키다

식단관리! 혼자 말고 어플과 함께!

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식단관리! 혼자 말고

어플과 함께!

날씨는 따뜻해서 좋은데 옷이 얇고 가벼워지다 보니 슬슬 ‘살’에 대한 걱정이 밀려오면서 두 주먹을 불끈 쥐며 ‘다이어트’를 결심하게 되는데요. 시간은 똑같이 흐르고, 식사량도 별로 바뀐 것이 없는데 이상하게 ‘나이’와 ‘살’은 빨리 먹고, 확 불어나는 것 같죠? 하지만 이것은 개인의 ‘느낌적인 느낌’일 뿐, 막상 들여다보면 슬프게도 살이 찌는 이유가 다 있답니다. 그래서 오늘은 내가 먹은 음식들을 철저하게 분석하는 어플리케이션 3종 세트를 통해, 다이어트를 하는데 도움을 드리려고 하는데요. 지금부터 함께 살펴볼까요?

 

❝식단관리에 중점을 둔

FatSecret❞

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다이어트의 기본 중 기본은 바로 ‘식이요법’이에요. 간혹 “많이 먹고 열심히 운동하자”라는 분들도 계시지만, 실제로 살을 빼는데 가장 효과적인 방법은 ‘칼로리 조정을 통한 식단조절’인데요. 식단관리에 중점을 둔 어플이 ‘FatSecret’이에요. ’FatSeceret’은 음식 칼로리에 관한 어플 중 가장 인기가 좋은데요. 자신의 몸무게와 한달 후 목표 몸무게를 설정하면 오늘 하루 섭취해야 할 칼로리가 나오고, 음식 별로 세분화된 칼로리 데이터를 제공하기 때문에 쉽고 정확한 칼로리 계산이 가능하답니다.

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심플한 화면으로 내가 먹은 음식을 쉽게 알아보자!

또한 하루에 자신이 먹은 음식의 총 칼로리를 정확하게 책정할 수 있다는 장점이 있는데요. 예를 들어 삼각김밥이나 도시락의 경우에도 종류별, 편의점 별로 칼로리 수치를 제공하기 때문에 식단관리에 들어가신 분들이라면 FatSecret을 사용해보세요~:)

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식단 조절에 도움이 되는 요리법 공개!

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SNS 기능으로 서로 소통하며 식단조절 해요.

 

❝4천만 명의 위엄,

눔(Noom)코치❞

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“전 세계 4천만 명이 눔(Noom) 코치를 사용하고 있습니다.”

‘4천만’이라는 숫자에서 압도적인 위용을 자랑하는 눔(Noom)코치는 대표적인 다이어트 어플 이에요. 코치라는 이름에서도 알 수 있듯이 개인 트레이너처럼 식단을 관리해주고 사용자의 라이프 스타일을 응원하는 어플인데요. 눔(Noom) 코치는 단순히 식이요법과 운동을 제시하고 강조하는 것이 아니라, 행동심리학을 기반으로 과학적으로 증명된 생활습관 개선 프로그램을 사용하기 때문에, 보다 체계적으로 체중을 관리할 수 있답니다. 체중 외에도 비만으로 인한 질병을 예방하는 차원으로 ‘당뇨병 관리 프로그램’, ‘고혈압 관리 프로그램’ 등이 마련되어 있어요.

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첫 실행 시 프로필과 강도 설정하기!

특히, 눔(Noom) 코치는 매일 아침 그날의 미션을 제시하고, 식사 때마다 알림을 보내 꾸준히 기록할 수 있도록 도와주고 있는데요. 한식 데이터베이스만 4만 개 이상을 가지고 있기 때문에 하루에 필요한 칼로리 양과 식단을 조정하는데 효과적이에요.

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오늘 먹은 음식을 무려 여섯 타임으로 세분화!

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혈압 및 혈당측정 그리고 만보계 기능까지!

 

❝전문가로 구성된

국내 최대 커뮤니티, 다이어트신❞

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눔(Noom) 코치가 사용자의 숫자로 위용을 자랑하고 있다면, ‘다이어트신’ 어플은 국내 최대 다이어트 커뮤니티로, 의사와 영양사, 트레이너, 상담사 등 현장 다이어트 전문가가 각종 노하우를 제공하고 있는데요. 현업에 종사하는 전문가들이 알려주는 따끈따끈한 정보 덕분에, 무려 100만명의 다이어터들이 해당 어플을 사용하고 있답니다.

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네이버 ID로 간편하게 가입! 수많은 정보들이 모인 커뮤니티

다이어트신은 비만도 계산기를 통해 자신의 BMI 지수를 확인하고, 다이어트 목표 및 하루에 필요한 칼로리를 정할 수 있는데요. 이 외에도 일별 목표 칼로리 체크와 운동 칼로리 계산 및 기록, 홈 트레이닝 영상, 물 다이어리 등 건강한 다이어트에 초점을 맞춘 다양한 기능을 제공하고 있어요. 가장 주목할 점은 바로 커뮤니티 기능! 오늘 소개해드리는 세 어플 중 어플 회원들 간의 교류가 가장 활발하게 일어나는, 커뮤니티가 매우 발달되어 있습니다. 회원들간의 팁도 공유하며 외롭지 않은 다이어트를 할 수가 있어요.

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목표 체중 설정, 식단 캘린더 등을 한 눈에!

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홈 트레이닝과 정보 공유로 함께 하는 체중 감량!

 

❝어플리케이션보다

더 중요한 것, 자신의 의지!❞

지금까지 다이어트를 위한 어플 3종세트를 살펴봤는데요. 각 어플마다 가진 강점이 다르기 때문에, 여러분이 현재 하고 있는 다이어트의 성격과 중점 내용에 따라 선택하시면 될 것 같아요. 정 고민된다면 모두 사용해보는 것도 방법이겠죠? 하지만 무엇보다 중요한 것은 반드시 해내고 말겠다는 본인의 의지라는 점! 말하지 않아도 가장 중요한 점이라는 것을 잘 아실 거라 믿습니다. 오늘 포스팅을 참고하셔서 여러분에게 꼭 맞는 어플을 찾고 어플의 도움으로 다이어트 목표를 꼭 이루시길 바랄게요. 😀

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식단 조절을 도와주는 최고의 파트너와 함께 체중 조절 꼭 성공해요~

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